Powiem ci szczerze że wiele lat trenowałem na siłowni praktycznie która była przeznaczona dla bokserów. Nie było tam masy nie było specjalnych jakoś wyciągów nie było hamerów nie było nic ciekawego Co znajduje się obecnie we wszystkich klubach fitness tak że większość podczas też Zbudowałem na wolnych ciężarach sztanga hantle wykonywało się [...]
[...] się działo z ciałem bo na początku powinno ciało fajnie reagować na dietę i trening, a dopiero później ewentualnie będziesz dokładał i budował masę. Widać u Ciebie, że masy mięśniowej też nie masz za wiele więc teraz po prosty zredukuj to co siedzi w okolicach brzucha, a dopiero później spokojnie sobie wejdziesz na masę. Rekompozycją czy [...]
[...] stwierdzić że jesteś pajacem ponieważ uważam że jak cos robić to porządnie. Mogę stwierdzić że jesteś ciotą bo nie wypiłeś nigdy piwa. Ale tak nie stwierdze ponieważ że szanuję że robisz to co chcesz i kierujesz się własnym zdaniem. Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe? Tak, jest to możliwe ale z dietą efekty będą o wiele lepsze!!!
[...] w sklepie światsupli na św. Rocha w Białymstoku w celu zakupu czegoś co pomoże mi zdrowo schudnąć i pan w sklepie polecił mi ten produkt żebym nie tracił już posiadanej masy mięśniowej. Zapłaciłem 50zł i chciałbym się dowiedzieć, czy to dobra cena? Niestety nie orientuję się kompletnie co do marek i cen suplementów a nie chciałem sugerować [...]
Hahah, z tymi łapami jego to komedia normalnie %-) tu jeszcze tak nie widać ale są foty gdzie żałośnie ro wygląda.. bo inaczej tego nazwać nie można Dasz 5g bialka na 1kg masy ciala i kazda nawet najoporniejsza partia ruszy %-) ciekawe co by sie dzialo jak by te bialko do 7g podbil? :-) /SFD/2022/5/23/3381afd3e60042129d00f667b066e7d4.jpg [...]
Shaun Clarida - ilość jego masy mnie przeraża i to przy wzroście bodajże 158 cm. jak piszesz, nabity na maxa :-) mnie tylko rozbraja, jak te wszystkie kulturystyczne karzelki, nosza te koszulki po kolana, po co %-) ?
Shaun Clarida - ilość jego masy mnie przeraża i to przy wzroście bodajże 158 cm. jak piszesz, nabity na maxa :-) mnie tylko rozbraja, jak te wszystkie kulturystyczne karzelki, nosza te koszulki po kolana, po co %-) ? Taki styl ameeeryczki. Też mnie to bawi, wszędzie oversize po kolana i taki niechlujny ubiór. Ale taki mają już chyba styl bycia :D
[...] Następnie od otrzymanego wyniku odjąć około 300 kcal. Wynik z kolei podzielić na zalecane ilości makroskładników: - 1,6-2 g białka na kg masy ciała (źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html), - 1 g tłuszczów (źródła tłuszczów: [...]
[...] niestety są spalane, tak samo, jak tkanka tłuszczowa. Z tego też względu w czasie redukcji tkanki tłuszczowej zawsze stracimy również trochę mięśni, a w czasie budowania masy mięśniowej zyskamy trochę tłuszczu. Tak właśnie działa fizjologia naszego organizmu. Aby określić, jaki warto obrać cel, sugeruję Ci wrzucić zdjęcie sylwetki. To właśnie [...]
[...] g miodu jest ok 19 g węgli. ellis pisze w swoim poście, że bezpośrednio po treningu (lub w rozłożeniu na podane raty) należy spożyć m.in. 0.4 - 0.8 g węgli prostych na kg masy. Przyjmując średnią 0.6 g i moją wagę 75 kg dostaję 45 g. Czyli potrzebuję 45 g prostych -> co daje trochę więcej niż dwie płaskie łyżki miodu (45 g / 19 g = 2.37 [...]
[...] diety - typowo masową - kupa węgli, mniej tłuszczu i białko, z nadwyżką powiedzmy - 500kcal, i dietę low carb z podobną podażą białka i też nadwyżką 500kcal, co byście powiedzieli o efektach w zmianach proporcji ciała? gdzie wzrost beztłuszczowej masy ciała będzie wyższy? Czy jest na to pytanie odpowiedź, czy bedzie to zależało od człowieka?;]
mam takie pytanko, a to tluszcz na ciele nie bierze sie wlasnie z zajadanego tliuszczu w potrawach? to chyba nie zbuduje czystej masy miesniowej co ? moze ktos mi szerzej wyjasnic "kiedy dzieje sie tak ze tluszczem obrasatamy zamiast tylko miesniami" pomijajc genetyke itp, albo podajcie link do jakiegos opisu...
[...] energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i [...]
[...] to chyba pożywne są. Moje pytanie jest odnośnie ćwiczeń. Przed złamaniem żuchwy budowałem masę i spalałem tłuszcz aerobami. Cel obecny zmienił się na utrzymanie obecnej masy, lub jej minimalne stracenie. Czy przy obecnym stanie i obecnej diecie powinienem dalej uczęszczać na siłkę? Czy ćwiczenia pomogą mi w utrzymaniu ich masy? A może lepiej [...]
[...] dorzucam posiłki białkowe. Nie jestem jednak w stanie jeść ciągle tego samego. Z resztą nawet jakbym miał ścisłą dietę, to na pewno będzie potrzebny gainer. Z nabieraniem masy u mnie beznadziejnie :) Dlaczego tak bardzo istotna jest ścisła dieta? Gainer chcę zastosować jako dodatkowy kop do zbudowania masy. Czyli dla ekto nie ma jakiś [...]
[...] masę 16 tygodni, wszystko w granicach 10-15%bf także zgłoszę się po tym cyklu to obadacie po fotkach co i jak. A tak na marginesie to uważacie że to dobry motyw do nabierana masy u naturala wykorzystując te krótsze cykle czyli adaptacje metaboliczne czy jesteście za długą i powolną masą?? Pozdro. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-10 [...]
[...] Dodajemy lub odejmujemy od otrzymanego wyniki około 300 kcal. Zależne jest to od wyznaczonego celu. Następnie otrzymany wynik dzielimy na makroskładniki: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Pamiętać należy o tym, że 1 g białka to 4 kcal, 1 g tłuszczów 9 kcal i 1 g węglowodanów 4 kcal. W przypadku [...]
W kontekście niedoczynności tarczycy nie jest to takie oczywiste, czy przyrost wagi jest konsekwencją zyskania czystej masy mięśniowej. Sama zmagam się z tym problemem od półtorej roku i kilka razy wpadałam w panikę. Nic nie działało. Skład ciała osoby z niedoczynnością tarczycy jest nieco inny niż osoby zdrowej. Sądzę, że zatrzymujesz więcej [...]
[...] wiesz wogóle co to jest rzeźba i na czym polega jej robienie? Żeby mieć rzeźbe to trzeba mieć jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej, wówczas ma sie widoczne mięśnie. Jeśli masz wyraźnie zarysowane mięśnie, krate na brzuchu to możesz mówić, że masz dobrą rzeźbe. Tylko co komu po dobrej rzeźbie jak nie ma wogóle masy, czyli ma malutkie mięśnie.
[...] mogą mieć drastyczne i nieprzewidywalne długotrwałe skutki zdrowotne! Niedawno stwierdzono, iż ASPARTAM (methyl-L-α-aspartyl-L-phenylalaninate) powoduje w dawce 40 mg na kg masy ciała 3-6 krotny wzrost ilości metanolu we krwi (trucizna). Wg badania z 2015 roku prawdopodobnie słodziki (aspartame oraz acesulfam-K) wpływają na florę bakteryjną [...]